Жесть!!!!!!

вдогонку http://s018.radikal.ru/i508/1305/6c/641b61604ade.jpg

похудеть не так уж и сложно, вот держать вес - это сложнее. обычно те, кто намеренно резко худеет, потом еще больше набирают. поэтому часто говорят: не бывает "бывших" полных. если хочется похудеть без вреда для организм в т.ч. кожи, нужно худеть постепенно. Я за полгода сбросила 10 кг.пока держу вес, чтоб не было стресса для организма. еще 5 кг лишних есть. Я, как и K.A.P.E.T.Y, советую переходить на здоровое питание + движение. Я утром обязательно ем кашу. днем - постное мясо/яйцо/творог/шоколад - только небольшими порциями. после обеда - только овощные блюда (нежирные) и фрукты (правда их не советуют есть после обеда). Хожу быстро около 1 часа каждый день + совсем небольшая нагрузка на руки (гантели)и пресс. но как только ты все это забросишь, станешь ужинать булочками и не заниматься, все тут же вернется назад. поэтому - не худей! меняй образ жизни и отношение к еде.

Грамотное питание и подсчет калорий, даже без физических упражнений дают превосходный результат. 5кг в месяц - это норма без вреда для организма. Есть надо часто, не менее 4 раз в день - полезно для обмена веществ. Утром есть белок (мясо) - энергия на весь день Есть можно все, но разумно. Считать калории. Соблюдать режим и ритм - это важно для пищеварения. Придерживаясь данному принципу,подруга,даже учитывая ее гормональную болезнь сильно тормозящую процесс сброса веса и способствующую набору, за пол года похудела со 100кг до 70кг - делайте выводы.